「集中力が続かない」という悩みに対して、「ポモドーロテクニック（25分作業＋5分休憩）を試せ」というアドバイスをよく見る。確かに有効だが、これより先に整えるべきことがある。
集中力を奪う根本原因
- 睡眠不足（最大の集中力キラー）
- 空腹・満腹（どちらも集中力を下げる）
- 物理的な疲労（体が疲れると脳も疲れる）
- 「何をすべきか分からない」状態（タスクが不明確）
これらが整っていない状態でポモドーロを試しても、25分間集中することは難しい。
「何をやるか」を明確にしてから始める
「今から勉強しよう」という状態でデスクに向かうと、何をすべきか考えることに最初の数分を使う。この「立ち上がり時間」が集中力を削る。前日の夜に「明日やること」を書いておき、デスクに向かった瞬間に動き出せる状態にする。
良質な睡眠が最強の集中力向上策
7〜8時間の質の良い睡眠を確保するだけで、集中力は別物になる。テクニックより先に、睡眠習慣を整えることが最優先だ。
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AIが急速に発展する現代だからこそ、僕は「自分の頭で考える力」こそが最も大切だと思っています。論理的思考力や国語の読解・記述力は、どんな時代になっても通用する本物の学力です。
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